五月是心理健康宣传月, 一项旨在提高对精神卫生问题的认识并减少围绕精神疾病的耻辱的全国性运动. 心理健康问题和精神疾病很常见. 根据美国国家心理健康研究所的数据，近6000万美国人患有精神疾病.S. 2021年，成年人患有精神疾病.

你的心理健康和你的身体健康一样重要, 但这一点经常被忽视. 同样，精神疾病也常常得不到治疗或无人讨论. 根据美国心理健康协会的数据，超过一半患有精神疾病的成年人没有接受治疗.

虽然心理健康和精神疾病是相关的，但它们并不相同. 精神疾病会导致精神健康状况不佳，反之亦然, 但是，即使没有可诊断的精神疾病，也有可能精神健康状况不佳，就像有精神疾病也有可能精神健康状况良好一样. 这篇文章解释了精神健康和精神疾病之间的区别.

了解心理健康

心理健康是指你的心理状态良好. 这包括你的感受、思考和与他人的互动. But your mental health doesn’t just impact your mood and cognition; it also affects your physical health. 心理健康状况不佳会导致消化问题, 头痛, 失眠, 疲劳和其他身体症状.

每个人都有心理健康，就像每个人都有身体健康一样. 你的心理健康会随着时间的推移而改变，并可能受到许多因素的影响，包括:

• 压力
• 倦怠
• 悲伤
• 身体或精神疲劳
• 经济困难
• 身体健康

尽管每个人的心理健康状况可能不同，但它通常是通过一个人的能力来衡量的:

• 应对压力、变化和逆境
• 维持健康的人际关系
• 参加生产活动(e).g.(学校和工作)

如果症状得不到控制，不良的心理健康状况会发展成精神疾病. 这可能会导致痛苦和无法在日常活动中发挥作用.  

改善心理健康

就像身体健康一样，心理健康也可以通过积极的生活方式得到改善. 以下是改善心理健康和提高整体幸福感的方法:

• 练习放松练习，比如冥想、写日记和听音乐.
• 为那些能让你振奋的人腾出时间.
• 参加一些有意义的活动，比如做志愿者或参加娱乐体育俱乐部.
• 花时间在户外.
• 通过锻炼、健康饮食和充足睡眠来照顾好你的身体.

如果你需要找人倾诉，可以找专业人士. 即使你感觉很好，它们也可以帮助你积极地管理你的心理健康. 

了解精神疾病

精神疾病是一种可诊断的健康状况，它会改变你的思维、感觉或行为方式. 根据美国疾病控制与预防中心的数据, 精神疾病是美国最常见的健康状况之一, 每年影响五分之一的美国人. 即使你没有精神疾病, 它们会影响你周围的人, 包括你的朋友, 家人和同事.

与身体健康状况类似，精神疾病可以有多种形式和严重程度. 常见精神疾病的例子包括:

• 抑郁障碍
• 焦虑性障碍
• 创伤后应激障碍
• 强迫症
• 物质使用障碍
• 双相情感障碍
• 精神分裂症疾病

精神疾病可以影响任何人，不分年龄、性别或背景. 以下因素可能会增加你一生中患精神疾病的风险:

• 遗传学
• 酗酒或吸毒
• 创伤或虐待
• 其他慢性疾病(如.g.(囊性纤维化或癌症)
• 孤独

管理精神疾病

精神疾病是可以治疗和减轻的. 取决于你的情况, 成功地控制精神疾病可能包括选择健康的生活方式和专业治疗相结合. 

以下是一些治疗精神疾病的方法:

• 谈话疗法
• 药物治疗
• 支持团体
• 锻炼
• 选择健康的生活方式(如.g.(吃好睡好)

你不必独自忍受精神疾病. 如果你正在与精神疾病作斗争，立即寻求专业支持. 你也可以向你的雇主了解更多可用资源的信息, 比如员工援助计划.

结论

每个人都可以采取措施改善自己的心理健康，但有些心理疾病是无法预防的. 了解精神健康和精神疾病之间的区别对于确保你得到适当的支持是至关重要的.  

如需进一步心理健康援助，请联系桑福德 & Tatum, a Alera集团公司. 

本文仅供参考，不作为医学建议. 如需进一步信息，请咨询医疗专业人员. ©2023 Zywave, Inc. 版权所有.