处理季节性过敏 

根据美国哮喘和过敏基金会(AAFA), 过敏是美国第六大导致慢性疾病的原因. 季节性过敏是许多人每年都会遇到的麻烦，通常在每年的这个时候会加剧. 随着植物开花，邻居们割草的频率越来越高，这并不奇怪, 全国各地患有过敏症的人开始流鼻涕和打喷嚏. 进一步, 因为霉菌在室内和室外都有生长, 几乎不可能避开这些季节性过敏诱因.

一些过敏症状可能包括一年打喷嚏几次. 另外, 季节性过敏会导致充血, 流鼻涕或鼻子发痒, 流眼泪和头痛——以及其他症状——持续数周或数月.

把过敏扼杀在萌芽状态

类似于其他类型的过敏, 当你身体的免疫系统检测到它认为有害的外来物质并对其产生过度反应时，就会出现季节性过敏. 春季、夏季和秋季是季节性过敏症状最常见的出现时间. 什么会引发你的季节性过敏取决于你对什么过敏以及你住在哪里.

要减轻季节性过敏症状，请考虑以下建议:

• 跟踪当地的过敏原(如).g.(花粉和霉菌)计数可以帮助你知道什么时候应该避免在户外度过过多的时间.
• 在热水中清洗床上用品，有助于控制家中花粉的传播.
• 使用可洗的室内地毯，容易去除过敏原.
• 在户外待了一段时间后要洗澡，因为花粉会粘在你的头发、皮肤和衣服上.
• 经常用带高效微粒空气过滤器(HEPA)的吸尘器清洁地板.
• 经常更换空调和暖气的高效微粒空气过滤器.

大多数季节性过敏的治疗方法都可以通过非处方或处方获得. 如果你的症状是严重的或慢性的，你可能需要一系列的过敏注射. 联系你的医生或过敏专科医生，以确定哪种季节性过敏治疗方案最适合你.

U.S. 新闻 & 《美高美集团4688》发布了年度饮食排行榜, 地中海饮食连续六年位居榜首. 该饮食计划被评为2023年最佳总体饮食，该出版物的健康专家也将其评为最佳健康饮食, 最好的植物性饮食, 最好的家庭友好饮食和最好的饮食骨骼和关节健康.

地中海饮食是一种模仿地中海地区人们传统饮食方式的饮食计划, 专注于食用全谷物和有益心脏健康的脂肪. 这种饮食可能有助于支持大脑功能，促进心脏健康和调节血糖水平. 研究进一步表明，这种均衡的饮食模式有助于预防一些慢性疾病，延长寿命.

非限制性, 像地中海饮食这样的健康饮食计划可能更容易遵循和坚持. 如果你对你的饮食有任何疑问，和你的医生谈谈.

每天锻炼20分钟，降低住院风险

发表在《美高美集团4688》上的一项新研究发现，体育锻炼不仅可以降低人们患健康问题的风险, 但也可能有助于防止他们住院. 研究人员发现，这个神奇的数字就是每天锻炼20分钟.

众所周知，锻炼可以降低患癌症、糖尿病和心脏病的风险. 尽管如此，《梅高美集团4858》的研究还是探讨了与运动无关的疾病之间的联系. 受运动影响最大的是尿路感染, 胆囊疾病和肺炎.

如果你对将锻炼纳入日常生活有任何疑问或担忧，请咨询你的医生.

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